Мой здоровый рацион

Рецепт Пироги с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пироги с творогом

тесто 50 г
Творог жирный 18,0% жирности 42 г
Сахар песок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.1 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 603 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.7% 760 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 8.4% 427 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 4.8% 750 г
Вода 22.8 г 2273 г 1% 0.4% 9969 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 2.1% 1714 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 2.8% 1259 г
Витамин В4, холин 22.29 мг 500 мг 4.5% 1.6% 2243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 16.705 мкг 400 мкг 4.2% 1.5% 2394 г
Витамин В12, кобаламин 0.477 мкг 3 мкг 15.9% 5.7% 629 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 1% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 0.4% 10490 г
Витамин Н, биотин 2.434 мкг 50 мкг 4.9% 1.8% 2054 г
Витамин РР, НЭ 1.8136 мг 20 мг 9.1% 3.3% 1103 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.52 мг 2500 мг 2.1% 0.8% 4671 г
Кальций, Ca 71.66 мг 1000 мг 7.2% 2.6% 1395 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 1% 3643 г
Натрий, Na 19.59 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6636 г
Сера, S 71.59 мг 1000 мг 7.2% 2.6% 1397 г
Фосфор, P 105 мг 800 мг 13.1% 4.7% 762 г
Хлор, Cl 72.55 мг 2300 мг 3.2% 1.1% 3170 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7347 г
Кобальт, Co 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 1.7% 2096 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Медь, Cu 35.32 мкг 1000 мкг 3.5% 1.3% 2831 г
Молибден, Mo 3.675 мкг 70 мкг 5.3% 1.9% 1905 г
Селен, Se 14.318 мкг 55 мкг 26% 9.3% 384 г
Фтор, F 15.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26195 г
Цинк, Zn 0.1881 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6380 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.78 г ~
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.4 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.612 г ~
Лизин 0.481 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.31 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.364 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.783 г ~
Заменимые аминокислоты 3.873 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.441 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 1.173 г ~
Пролин 0.616 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.418 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.334 г ~
6:0 Капроновая 0.191 г ~
8:0 Каприловая 0.1 г ~
10:0 Каприновая 0.22 г ~
12:0 Лауриновая 0.239 г ~
14:0 Миристиновая 1.241 г ~
15:0 Пентадекановая 0.091 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.518 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.84 г ~
20:0 Арахиновая 0.105 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.52 г min 16.8 г 15% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.119 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.215 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.861 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.492 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.072 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.215 г ~

Энергетическая ценность Пироги с творогом составляет 279,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».