| Кабачок (Запекание) | 850 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Соль йодированная | 6 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 200 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| Сыр российский | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.7% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Вода | 187.9 г | 2273 г | 8.3% | 11.2% | 1210 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 481.2 мкг | 900 мкг | 53.5% | 72.5% | 187 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.642 мг | 5 мг | 52.8% | 71.5% | 189 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.457 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 25.28 мг | 500 мг | 5.1% | 6.9% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 11.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.237 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.1% | 2625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 9.6% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 2.442 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.6% | 2048 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7139 мг | 20 мг | 8.6% | 11.7% | 1167 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.7 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.5% | 930 г |
| Кальций, Ca | 94.72 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.9% | 1056 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 7.9% | 1723 г |
| Натрий, Na | 305.39 мг | 1300 мг | 23.5% | 31.8% | 426 г |
| Сера, S | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3460 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 14.8% | 920 г |
| Хлор, Cl | 356.39 мг | 2300 мг | 15.5% | 21% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 7.2% | 1889 г |
| Йод, I | 24.82 мкг | 150 мкг | 16.5% | 22.4% | 604 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 14.5% | 937 г |
| Литий, Li | 1.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Медь, Cu | 20.52 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4873 г |
| Молибден, Mo | 0.589 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 11885 г |
| Селен, Se | 3.538 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.7% | 1555 г |
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3055 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 3928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачков-морковная запеканка составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».