| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 13.7% | 396 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 59.41 мг | 500 мг | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.675 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 20.5% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1618 мг | 20 мг | 20.8% | 11.3% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.82 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 100.36 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 3.1% | 1767 г |
| Натрий, Na | 39.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3257 г |
| Сера, S | 180.04 мг | 1000 мг | 18% | 9.8% | 555 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 12% | 451 г |
| Хлор, Cl | 108.06 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.482 мкг | 10 мкг | 24.8% | 13.5% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Медь, Cu | 56.51 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.3% | 1019 г |
| Селен, Se | 27.445 мкг | 55 мкг | 49.9% | 27.1% | 200 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12891 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.393 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».