| Кета, приготовленная на жару | 45 г |
| Горбуша, приготовленная на жару | 45 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 18.5% | 315 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.7% | 757 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1508 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 6.2% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 11.6% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 16.5% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.737 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.879 мкг | 3 мкг | 129.3% | 75.3% | 77 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.205 мкг | 10 мкг | 62.1% | 36.2% | 161 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 6.158 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6162 мг | 20 мг | 43.1% | 25.1% | 232 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.86 мг | 2500 мг | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 2990 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Натрий, Na | 482.83 мг | 1300 мг | 37.1% | 21.6% | 269 г |
| Сера, S | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Фосфор, P | 327.3 мг | 800 мг | 40.9% | 23.8% | 244 г |
| Хлор, Cl | 628.32 мг | 2300 мг | 27.3% | 15.9% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.6% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3373 г |
| Медь, Cu | 77.17 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.5% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 1.158 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 6045 г |
| Селен, Se | 39.979 мкг | 55 мкг | 72.7% | 42.3% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.5469 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2194 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.463 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.882 г | ~ | |||
| Лизин | 2.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 1.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.715 г | ~ | |||
| Глицин | 1.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 1.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 51.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.245 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.428 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Паштет из горбуши и кеты ВкусВилл составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».