| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сельдерей | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.9% | 563 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.7% | 948 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 12.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 77.07 мг | 500 мг | 15.4% | 17.2% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 10.3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.264 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.4% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 6.339 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.2% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 12.2% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6413 мг | 20 мг | 33.2% | 37.1% | 301 г |
| Ниацин | 4.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2718 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2146 г |
| Натрий, Na | 444.96 мг | 1300 мг | 34.2% | 38.2% | 292 г |
| Сера, S | 147.94 мг | 1000 мг | 14.8% | 16.5% | 676 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 22.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 49.8 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 37.5% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Медь, Cu | 29.58 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.3% | 3381 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.6% | 2462 г |
| Селен, Se | 9.61 мкг | 55 мкг | 17.5% | 19.5% | 572 г |
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24257 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».