| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Масло кукурузное | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Тёмный Тростниковый Кусковой Сахар [Dan Sukker] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.5% | 1070 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 100.86 мг | 500 мг | 20.2% | 12% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.489 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.2% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 7.986 мкг | 50 мкг | 16% | 9.5% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3483 мг | 20 мг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.97 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1649 г |
| Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2131 г |
| Натрий, Na | 58.63 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2217 г |
| Сера, S | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1263 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 8.7% | 687 г |
| Хлор, Cl | 91.83 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 4% | 1501 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 3.839 мкг | 10 мкг | 38.4% | 22.8% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.3117 мг | 2 мг | 15.6% | 9.3% | 642 г |
| Медь, Cu | 73.12 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.3% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 6.405 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.5% | 1093 г |
| Никель, Ni | 1.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.021 мкг | 55 мкг | 23.7% | 14.1% | 422 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9590 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7344 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики (пшеничная мука, рисовая мука, сахар) составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».