| Творог полужирный 9,0% жирности | 120 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
Чашка - 200 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.6% | 514 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 62.13 мг | 500 мг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.342 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 12% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 4.168 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6211 мг | 20 мг | 13.1% | 6.5% | 763 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.74 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 126.53 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.3% | 790 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2405 г |
| Натрий, Na | 35.21 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3692 г |
| Сера, S | 120.26 мг | 1000 мг | 12% | 5.9% | 832 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Хлор, Cl | 96 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
| Медь, Cu | 46.74 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 4.863 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.4% | 1439 г |
| Селен, Se | 18.947 мкг | 55 мкг | 34.4% | 17% | 290 г |
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19792 г |
| Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чашка творога составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».