Мой здоровый рацион

Калорийность рис красный сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис красный сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 500 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 2.9% 1013 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 1.2% 2545 г
Углеводы 71.8 г 219 г 32.8% 9.7% 305 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 5.2% 571 г
Вода 10.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 21856 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.401 мг 1.5 мг 26.7% 7.9% 374 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.5% 1935 г
Витамин В4, холин 30.7 мг 500 мг 6.1% 1.8% 1629 г
Витамин В5, пантотеновая 1.493 мг 5 мг 29.9% 8.9% 335 г
Витамин В6, пиридоксин 0.509 мг 2 мг 25.5% 7.6% 393 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 1.5% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 2.4% 1250 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 5.091 мг 20 мг 25.5% 7.6% 393 г
Макроэлементы
Калий, K 223 мг 2500 мг 8.9% 2.6% 1121 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Магний, Mg 143 мг 400 мг 35.8% 10.6% 280 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18571 г
Фосфор, P 333 мг 800 мг 41.6% 12.3% 240 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 2.4% 1224 г
Марганец, Mn 3.743 мг 2 мг 187.2% 55.5% 53 г
Медь, Cu 277 мкг 1000 мкг 27.7% 8.2% 361 г
Селен, Se 23.4 мкг 55 мкг 42.5% 12.6% 235 г
Цинк, Zn 2.02 мг 12 мг 16.8% 5% 594 г

Энергетическая ценность рис красный сырой составляет 337 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов