| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 750 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 294 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 104 г |
| Картофель (Варка без слива) | 296 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 4 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| atleet snack- valio | 40 г |
| Graham-jahu (veski mati) täistera | 41 г |
| Масло подсолнечное | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.5% | 531 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 13.2% | 299 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 134.2 г | 2273 г | 5.9% | 2.3% | 1694 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 67.16 мг | 500 мг | 13.4% | 5.3% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.536 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.487 мкг | 3 мкг | 49.6% | 19.7% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 2.676 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1868 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9816 мг | 20 мг | 29.9% | 11.9% | 334 г |
| Ниацин | 3.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.39 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.9% | 813 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5688 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1858 г |
| Натрий, Na | 188.68 мг | 1300 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Сера, S | 198.74 мг | 1000 мг | 19.9% | 7.9% | 503 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 7.1% | 560 г |
| Хлор, Cl | 292.13 мг | 2300 мг | 12.7% | 5% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 7.755 мкг | 10 мкг | 77.6% | 30.8% | 129 г |
| Литий, Li | 17.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2307 г |
| Медь, Cu | 167.13 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Молибден, Mo | 11.97 мкг | 70 мкг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Никель, Ni | 8.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 49.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.536 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.1% | 3581 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6155 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.1% | 490 г |
| Цинк, Zn | 2.4911 мг | 12 мг | 20.8% | 8.3% | 482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.856 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты с картофелем и сыром составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».