| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 170 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 23.3% | 776 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.5% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 16.3% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 11.8% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.046 мкг | 400 мкг | 5% | 9% | 1995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 23% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7394 мг | 20 мг | 23.7% | 42.9% | 422 г |
| Ниацин | 4.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.92 мг | 2500 мг | 12.1% | 21.9% | 828 г |
| Кальций, Ca | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.3% | 2821 г |
| Магний, Mg | 49.84 мг | 400 мг | 12.5% | 22.6% | 803 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 3.6% | 4909 г |
| Сера, S | 3.85 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25974 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 20.6% | 879 г |
| Хлор, Cl | 18.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 5.436 мкг | 10 мкг | 54.4% | 98.4% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 4.7% | 3788 г |
| Медь, Cu | 66.51 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.1% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 6.537 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16.8% | 1071 г |
| Никель, Ni | 4.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42969 г |
| Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62305 г |
| Хром, Cr | 11.35 мкг | 50 мкг | 22.7% | 41% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.5711 мг | 12 мг | 4.8% | 8.7% | 2101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидорами и фасолью составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».