| Яичный белок куриный (Запекание) | 94 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.9% | 817 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2870 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.4% | 1163 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 24.8% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 94.52 мг | 500 мг | 18.9% | 18.5% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 11.7% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.185 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.5% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 9.912 мкг | 50 мкг | 19.8% | 19.4% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6843 мг | 20 мг | 13.4% | 13.1% | 745 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.88 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.2% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 57.94 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.7% | 1726 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Натрий, Na | 142.22 мг | 1300 мг | 10.9% | 10.7% | 914 г |
| Сера, S | 146.88 мг | 1000 мг | 14.7% | 14.4% | 681 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 11.4% | 857 г |
| Хлор, Cl | 163.13 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.9% | 1410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2320 г |
| Йод, I | 11.92 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.7% | 1258 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 33.8% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15038 г |
| Медь, Cu | 51.41 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 5.299 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.4% | 1321 г |
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.239 мкг | 55 мкг | 16.8% | 16.4% | 595 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18265 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.551 мг | 12 мг | 4.6% | 4.5% | 2178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 29 составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».