| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Плов с курицей магги | 40 г |
| Вода | 750 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 13.44 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.011 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.1% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7184 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.661 мг | 20 мг | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.39 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11274 г |
| Кремний, Si | 28.682 мг | 30 мг | 95.6% | 74.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 48.37 мг | 400 мг | 12.1% | 9.4% | 827 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11659 г |
| Сера, S | 61.58 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1624 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 9.2% | 846 г |
| Хлор, Cl | 20.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 7.5% | 1032 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 15.8% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.3788 мг | 2 мг | 18.9% | 14.7% | 528 г |
| Медь, Cu | 176.35 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 13.7% | 567 г |
| Молибден, Mo | 9.804 мкг | 70 мкг | 14% | 10.9% | 714 г |
| Селен, Se | 1.983 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.8% | 2774 г |
| Фтор, F | 84.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4731 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.9972 мг | 12 мг | 8.3% | 6.5% | 1203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка по-купечески составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».