| Творог нежирный 0,6% | 470 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 15.4% | 278 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 8.4% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 28.24 мг | 500 мг | 5.6% | 2.4% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.788 мкг | 400 мкг | 11.9% | 5.1% | 837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.609 мкг | 3 мкг | 53.6% | 23% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 11.203 мкг | 50 мкг | 22.4% | 9.6% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.12 мг | 20 мг | 25.6% | 11% | 391 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.57 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 148.31 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 3.2% | 1352 г |
| Натрий, Na | 67.38 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.2% | 1929 г |
| Сера, S | 278.68 мг | 1000 мг | 27.9% | 12% | 359 г |
| Фосфор, P | 245.1 мг | 800 мг | 30.6% | 13.1% | 326 г |
| Хлор, Cl | 152.68 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2683 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 14.9% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
| Медь, Cu | 79.84 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 9.723 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6% | 720 г |
| Селен, Se | 38.816 мкг | 55 мкг | 70.6% | 30.3% | 142 г |
| Фтор, F | 43.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9135 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5616 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 1.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.295 г | ~ | |||
| Лизин | 1.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 1.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.077 г | ~ | |||
| Пролин | 2.454 г | ~ | |||
| Серин | 1.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 232,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».