| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.8% | 697 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.6% | 602 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.5 мкг | 900 мкг | 27.2% | 20.6% | 368 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 16% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 214.7 мг | 500 мг | 42.9% | 32.5% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 17.9% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.731 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 11.1% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 14.1% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 17.508 мкг | 50 мкг | 35% | 26.5% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2537 мг | 20 мг | 16.3% | 12.3% | 615 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 48.75 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2051 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2549 г |
| Натрий, Na | 117.54 мг | 1300 мг | 9% | 6.8% | 1106 г |
| Сера, S | 153.08 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.6% | 653 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 16.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 151.73 мг | 2300 мг | 6.6% | 5% | 1516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 9.5% | 799 г |
| Йод, I | 17.62 мкг | 150 мкг | 11.7% | 8.9% | 851 г |
| Кобальт, Co | 10.538 мкг | 10 мкг | 105.4% | 79.7% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Медь, Cu | 108.31 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.2% | 923 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.962 мкг | 55 мкг | 49% | 37.1% | 204 г |
| Фтор, F | 53.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7482 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.7% | 977 г |
| Цинк, Zn | 1.0085 мг | 12 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 482.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.205 г | min 16.8 г | 25% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».