Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 270 г |
Какао-порошок | 4 г |
Сахар песок | 18 г |
Вода | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7% | 1806 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.6% | 2281 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2732 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.9% | 1622 г |
Витамин В9, фолаты | 3.773 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10602 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8391 мг | 20 мг | 4.2% | 5.3% | 2384 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.34 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.2% | 1769 г |
Кальций, Ca | 103.64 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.2% | 965 г |
Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 5.5% | 2338 г |
Натрий, Na | 42.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.1% | 3078 г |
Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 13.5% | 948 г |
Хлор, Cl | 83.98 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4813 г |
Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 6.4% | 1987 г |
Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.7% | 1325 г |
Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
Медь, Cu | 10.12 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.3% | 9881 г |
Молибден, Mo | 4.193 мкг | 70 мкг | 6% | 7.6% | 1669 г |
Олово, Sn | 12.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.839 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.9% | 6555 г |
Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15332 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.3354 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3578 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лизин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Треонин | 0.109 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.42 г | ~ | |||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
Пролин | 0.215 г | ~ | |||
Серин | 0.132 г | ~ | |||
Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность какао составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».