| Яичный белок куриный (Запекание) | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 87 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.5% | 835 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.5% | 1191 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2824 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.5% | 1329 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 28.3% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 85.91 мг | 500 мг | 17.2% | 19.4% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 12.8% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.127 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 12% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 9.335 мкг | 50 мкг | 18.7% | 21.1% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6192 мг | 20 мг | 13.1% | 14.8% | 764 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.2% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 6.8% | 1656 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3284 г |
| Натрий, Na | 141.68 мг | 1300 мг | 10.9% | 12.3% | 918 г |
| Сера, S | 143.92 мг | 1000 мг | 14.4% | 16.3% | 695 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.6% | 896 г |
| Хлор, Cl | 164.14 мг | 2300 мг | 7.1% | 8% | 1401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2643 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 8.7% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 34.9% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
| Медь, Cu | 49.36 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 5.329 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.6% | 1314 г |
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.032 мкг | 55 мкг | 14.6% | 16.5% | 685 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19512 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.5263 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 29.07 составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».