| Творог 1,8% | 180 г |
| Кефир 2,5% жирности | 79 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 18.9% | 673 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 2% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.714 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.7% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3589 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5573 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.69 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.9% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3166 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3676 г |
| Натрий, Na | 18.01 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7218 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 4.3% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 27.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.2% | 3968 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4016 г |
| Медь, Cu | 2.52 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Молибден, Mo | 1.258 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.3% | 5564 г |
| Селен, Se | 0.678 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8112 г |
| Фтор, F | 5.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73801 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1269 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с кефиром и бананом составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».