| Индейка, цыплята для жарки, крылышки, только мясо, сырое | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 34.5 г | 76 г | 45.4% | 27.9% | 220 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.3% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 12.3% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.813 мг | 2 мг | 40.7% | 25% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.736 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 13.5% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4816 мг | 20 мг | 27.4% | 16.9% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.28 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 5% | 1242 г |
| Натрий, Na | 99.69 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 18.4% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 7.5% | 821 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7663 г |
| Медь, Cu | 193.25 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 11.9% | 517 г |
| Селен, Se | 37.423 мкг | 55 мкг | 68% | 41.8% | 147 г |
| Цинк, Zn | 3.1288 мг | 12 мг | 26.1% | 16.1% | 384 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.406 г | ~ | |||
| Валин | 1.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.748 г | ~ | |||
| Лизин | 3.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.998 г | ~ | |||
| Треонин | 1.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.35 г | ~ | |||
| Глицин | 1.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.629 г | ~ | |||
| Пролин | 1.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность крыло индика составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».