| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 800 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| соль | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.1% | 3800 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9% | 2154 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7% | 2772 г |
| Вода | 1.3 г | 2273 г | 0.1% | 0.2% | 174846 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.071 мкг | 400 мкг | 563380 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0664 мг | 20 мг | 0.3% | 0.6% | 30120 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.15 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.4% | 40650 г |
| Кальций, Ca | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15823 г |
| Магний, Mg | 0.81 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 49383 г |
| Натрий, Na | 229.72 мг | 1300 мг | 17.7% | 34.6% | 566 г |
| Сера, S | 1.07 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 93458 г |
| Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 0.6% | 29630 г |
| Хлор, Cl | 354.32 мг | 2300 мг | 15.4% | 30.1% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 5.9% | 3311 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 2% | 9662 г |
| Медь, Cu | 4.69 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1% | 21322 г |
| Молибден, Mo | 0.652 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.8% | 10736 г |
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16369 г |
| Цинк, Zn | 0.0277 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 43321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.417 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с чесноком 27.07.17 составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».