| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| семечки тыквенные | 175 г |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Мёд | 50 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| кумкват | 200 г |
| Корица | 30 г |
| отруби пшеничные с шиповником | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.8 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3% | 776 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 6.7% | 352 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 3.4% | 689 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6.7% | 351 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.3% | 1034 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 2.5% | 956 г |
| бета Криптоксантин | 2.833 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.329 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.445 мг | 1.5 мг | 29.7% | 7% | 337 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 1.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 3.9% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.739 мкг | 400 мкг | 11.4% | 2.7% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.792 мг | 15 мг | 45.3% | 10.6% | 221 г |
| гамма Токоферол | 0.229 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.857 мкг | 50 мкг | 11.7% | 2.7% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5973 мг | 20 мг | 23% | 5.4% | 435 г |
| Ниацин | 2.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.92 мг | 2500 мг | 19.5% | 4.6% | 513 г |
| Кальций, Ca | 120.91 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.8% | 827 г |
| Кремний, Si | 3.807 мг | 30 мг | 12.7% | 3% | 788 г |
| Магний, Mg | 109.66 мг | 400 мг | 27.4% | 6.4% | 365 г |
| Натрий, Na | 32.5 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Сера, S | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3022 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 6.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 23.21 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.745 мг | 18 мг | 15.3% | 3.6% | 656 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 4.7% | 500 г |
| Марганец, Mn | 1.9268 мг | 2 мг | 96.3% | 22.6% | 104 г |
| Медь, Cu | 178.02 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 4.2% | 562 г |
| Селен, Se | 8.187 мкг | 55 мкг | 14.9% | 3.5% | 672 г |
| Фтор, F | 63.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6317 г |
| Цинк, Zn | 1.8682 мг | 12 мг | 15.6% | 3.7% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.921 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.925 г | min 16.8 г | 23.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.649 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.8% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.535 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли составляет 425,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».