| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Брынза коровья | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.4% | 528 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.5% | 455 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 4.5% | 753 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.7% | 722 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.819 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 2.716 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1841 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9506 мг | 20 мг | 19.8% | 6.7% | 506 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.52 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2109 г |
| Кальций, Ca | 397.04 мг | 1000 мг | 39.7% | 13.5% | 252 г |
| Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Натрий, Na | 743.59 мг | 1300 мг | 57.2% | 19.4% | 175 г |
| Сера, S | 162.35 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Фосфор, P | 275.9 мг | 800 мг | 34.5% | 11.7% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 2.9% | 1175 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 6.3% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 2.8% | 1215 г |
| Медь, Cu | 86.42 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.9% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.3% | 1466 г |
| Никель, Ni | 9.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.11 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.3% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.2058 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.858 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.811 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.957 г | ~ | |||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 1.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банош составляет 294,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».