| хлопья геркулес | 83 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 311 г |
| кефир 1.5% | 254 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| молоко 0.5% Parmalat | 250 г |
| Агар пищевой | 3 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| творог 0% | 247 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Банан | 105 г |
тесто на блины:овсяная мука+какао+яйца6шт+кефир250+сахзам30+соль0.5г, оставить на 30мин. для набухания,жарить на "4" под крышкой крем:молоко+агар+ванилин заварить, вмешать творог, в чуть теплый крем добавить мед+сахзам20
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.4% | 884 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.7% | 1378 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 68.76 мг | 500 мг | 13.8% | 12.6% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.443 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 13.7% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.9% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 7.503 мкг | 50 мкг | 15% | 13.7% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.392 мг | 20 мг | 12% | 11% | 836 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.57 мг | 2500 мг | 7% | 6.4% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 89.36 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.2% | 1119 г |
| Кремний, Si | 2.727 мг | 30 мг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 6.5% | 1416 г |
| Натрий, Na | 152.67 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.7% | 852 г |
| Сера, S | 100.52 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.3% | 995 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 16.8% | 547 г |
| Хлор, Cl | 222.12 мг | 2300 мг | 9.7% | 8.9% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.3% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 30.3% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.2761 мг | 2 мг | 13.8% | 12.6% | 724 г |
| Медь, Cu | 64.08 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 4.101 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.4% | 1707 г |
| Селен, Se | 13.661 мкг | 55 мкг | 24.8% | 22.7% | 403 г |
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13760 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.6229 мг | 12 мг | 5.2% | 4.8% | 1926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность торт блинный овсяный составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».