| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 123 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Сыр российский | 36 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.1% | 673 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.2% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 103.86 мг | 500 мг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.962 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.5% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.271 мг | 15 мг | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 8.473 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.9% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2014 мг | 20 мг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.74 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 143.22 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.8% | 698 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2462 г |
| Натрий, Na | 337.52 мг | 1300 мг | 26% | 10.6% | 385 г |
| Сера, S | 109.92 мг | 1000 мг | 11% | 4.5% | 910 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 8.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 67.74 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.776 мкг | 10 мкг | 47.8% | 19.5% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4843 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 2.483 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.4% | 2819 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.117 мкг | 55 мкг | 23.8% | 9.7% | 419 г |
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14976 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.0022 мг | 12 мг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.897 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.662 г | min 16.8 г | 21.8% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с луком и сыром составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».