| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Маргариновый спред, приблизительно 48% жира, в пластиковой коробке | 10 г |
| Крупа ячневая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.577 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4873 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9795 мг | 20 мг | 4.9% | 5.5% | 2042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.39 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.6% | 3149 г |
| Кальций, Ca | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1794 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3086 г |
| Натрий, Na | 234.02 мг | 1300 мг | 18% | 20.3% | 556 г |
| Сера, S | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4288 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 11.6% | 974 г |
| Хлор, Cl | 342.26 мг | 2300 мг | 14.9% | 16.8% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5310 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.4% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1650 г |
| Медь, Cu | 62.75 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 6.8% | 1680 г |
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8580 г |
| Фтор, F | 84.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4742 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».