| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 11.9% | 388 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.5% | 400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 41.42 мг | 500 мг | 8.3% | 3.8% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.158 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.175 мкг | 3 мкг | 39.2% | 18% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 9.604 мкг | 50 мкг | 19.2% | 8.8% | 521 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9274 мг | 20 мг | 19.6% | 9% | 509 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 104.13 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.8% | 960 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Натрий, Na | 123.33 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.4% | 1054 г |
| Сера, S | 211.88 мг | 1000 мг | 21.2% | 9.7% | 472 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 10.5% | 436 г |
| Хлор, Cl | 120.63 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2605 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 15.2% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Медь, Cu | 63.2 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 7.343 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.8% | 953 г |
| Селен, Se | 29.983 мкг | 55 мкг | 54.5% | 25% | 183 г |
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11274 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4835 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.944 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.705 г | ~ | |||
| Лизин | 1.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.015 г | ~ | |||
| Пролин | 1.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность плавленый сыр составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».