| Капуста цветная (Припускание) | 0 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 450 г |
| Кабачок (Припускание) | 0 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 0 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 14.7% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 75.6% | 588 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 17.8% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 32.9% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 35.1% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 16.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 39.6% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 18.7% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 37.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.587 мкг | 400 мкг | 9.4% | 41.8% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.88 мг | 90 мг | 23.2% | 103.1% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 9.3% | 4792 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8344 мг | 20 мг | 4.2% | 18.7% | 2397 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.8 мг | 2500 мг | 10.8% | 48% | 930 г |
| Кальций, Ca | 68.03 мг | 1000 мг | 6.8% | 30.2% | 1470 г |
| Магний, Mg | 26.61 мг | 400 мг | 6.7% | 29.8% | 1503 г |
| Натрий, Na | 271.82 мг | 1300 мг | 20.9% | 92.9% | 478 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 25.3% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 28% | 1596 г |
| Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
| Медь, Cu | 0.21 мкг | 1000 мкг | 476190 г | ||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0007 мг | 12 мг | 1714286 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность стрючковая фасоль с чесноком составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».