| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Изюм | 20 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.5% | 1226 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 8.2% | 670 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.5 мкг | 900 мкг | 41.6% | 22.9% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.737 мг | 1.5 мг | 49.1% | 27% | 204 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.503 мг | 1.8 мг | 27.9% | 15.4% | 358 г |
| Витамин В4, холин | 27.5 мг | 500 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 16% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 162.5 мкг | 400 мкг | 40.6% | 22.4% | 246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.2% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1975 мг | 20 мг | 31% | 17.1% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.78 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.5% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 193.69 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.7% | 516 г |
| Магний, Mg | 57.43 мг | 400 мг | 14.4% | 7.9% | 697 г |
| Натрий, Na | 129.72 мг | 1300 мг | 10% | 5.5% | 1002 г |
| Сера, S | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 6013 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 14% | 393 г |
| Хлор, Cl | 63.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.276 мг | 18 мг | 57.1% | 31.4% | 175 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Марганец, Mn | 1.008 мг | 2 мг | 50.4% | 27.8% | 198 г |
| Медь, Cu | 135.55 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.5% | 738 г |
| Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2442 г |
| Селен, Se | 10.367 мкг | 55 мкг | 18.8% | 10.4% | 531 г |
| Фтор, F | 11.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34874 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.4472 мг | 12 мг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».