Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с тунцом

Вода 1400 г
Сыр Карат кисломолочный плавленый 70 г
Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада 185 г
Морковь, красная 77 г
Картофель 179 г
Макароны из муки в/с 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.6% 2375 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4% 6222 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.3% 4660 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 9.8% 2586 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 24.4% 1027 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 25.9% 969 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.8% 9000 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 3.5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 9.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.349 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17029 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 21.9% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 6% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 3% 8130 г
Витамин D3, холекальциферол 0.123 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 44643 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3781 мг 20 мг 6.9% 17.3% 1451 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.13 мг 2500 мг 3.5% 8.8% 2837 г
Кальций, Ca 8.12 мг 1000 мг 0.8% 2% 12315 г
Кремний, Si 0.151 мг 30 мг 0.5% 1.3% 19868 г
Магний, Mg 7.66 мг 400 мг 1.9% 4.8% 5222 г
Натрий, Na 27.61 мг 1300 мг 2.1% 5.3% 4708 г
Сера, S 6.65 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 15038 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 8% 3113 г
Хлор, Cl 9.77 мг 2300 мг 0.4% 1% 23541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.4 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 14.83 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 4.8% 5158 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1% 27273 г
Кобальт, Co 0.558 мкг 10 мкг 5.6% 14.1% 1792 г
Литий, Li 7.918 мкг ~
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 5.3% 4773 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 11.6% 2174 г
Молибден, Mo 1.272 мкг 70 мкг 1.8% 4.5% 5503 г
Никель, Ni 0.497 мкг ~
Рубидий, Rb 49.7 мкг ~
Селен, Se 7.294 мкг 55 мкг 13.3% 33.4% 754 г
Фтор, F 83.59 мкг 4000 мкг 2.1% 5.3% 4785 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.1335 мг 12 мг 1.1% 2.8% 8989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».