| Вода | 1400 г |
| Сыр Карат кисломолочный плавленый | 70 г |
| Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада | 185 г |
| Морковь, красная | 77 г |
| Картофель | 179 г |
| Макароны из муки в/с | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.6% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2586 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 24.4% | 1027 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 25.9% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3.5% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.349 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 21.9% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 6% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3% | 8130 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3781 мг | 20 мг | 6.9% | 17.3% | 1451 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.13 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.8% | 2837 г |
| Кальций, Ca | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12315 г |
| Кремний, Si | 0.151 мг | 30 мг | 0.5% | 1.3% | 19868 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 4.8% | 5222 г |
| Натрий, Na | 27.61 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.3% | 4708 г |
| Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 15038 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 8% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 9.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 4.8% | 5158 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 14.1% | 1792 г |
| Литий, Li | 7.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 5.3% | 4773 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.6% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 1.272 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.5% | 5503 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.294 мкг | 55 мкг | 13.3% | 33.4% | 754 г |
| Фтор, F | 83.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.3% | 4785 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1335 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 8989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».