| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 110 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 15.5% | 1310 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2577 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.5% | 3766 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.7% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.5% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 7.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 17.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.457 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 62% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 5.1% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 62% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 5.3% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4636 мг | 20 мг | 12.3% | 25.1% | 812 г |
| Ниацин | 1.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.8 мг | 2500 мг | 7.1% | 14.5% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 55.85 мг | 1000 мг | 5.6% | 11.4% | 1791 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 9.8% | 2096 г |
| Натрий, Na | 180.09 мг | 1300 мг | 13.9% | 28.4% | 722 г |
| Сера, S | 59.07 мг | 1000 мг | 5.9% | 12% | 1693 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 18.2% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 4.9% | 4119 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 17.8% | 1148 г |
| Литий, Li | 13.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 3.1% | 6557 г |
| Медь, Cu | 24.71 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.1% | 4047 г |
| Молибден, Mo | 1.394 мкг | 70 мкг | 2% | 4.1% | 5022 г |
| Никель, Ni | 0.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 105769 г |
| Фтор, F | 58.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.1% | 6893 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.0627 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 19139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из консервы составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».