| Перец сладкий (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 550 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 250 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.1% | 784 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 19.5% | 566 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 16.7% | 660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 3.2% | 3439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 15.9% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.494 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.1% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.04 мг | 90 мг | 43.4% | 47.7% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 1.982 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0319 мг | 20 мг | 30.2% | 33.2% | 332 г |
| Ниацин | 2.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.85 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.8% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6658 г |
| Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 7.5% | 1478 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13444 г |
| Сера, S | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 9.8% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 21.04 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 6.4% | 1721 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 5.165 мкг | 10 мкг | 51.7% | 56.8% | 194 г |
| Литий, Li | 0.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Медь, Cu | 53.08 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 4.328 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.8% | 1617 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6132 г |
| Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12887 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 19% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.8759 мг | 12 мг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Перчики с курицей составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».