| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 23.9% | 633 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 30.3% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 40 мг | 1.5 мг | 2666.7% | 4040.5% | 4 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 300 мг | 1.8 мг | 16666.7% | 25252.6% | 1 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 740 мг | 5 мг | 14800% | 22424.2% | 1 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 60 мг | 2 мг | 3000% | 4545.5% | 3 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 50.5% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 700 мг | 90 мг | 777.8% | 1178.5% | 13 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 101.1% | 150 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 21.2% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.5% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 18.2% | 833 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.7% | 3250 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 16.7% | 909 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 36.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.3% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 400 мг | 18 мг | 2222.2% | 3367% | 5 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 10.2% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 7 мг | 2 мг | 350% | 530.3% | 29 г |
| Медь, Cu | 17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23529 г |
| Цинк, Zn | 600 мг | 12 мг | 5000% | 7575.8% | 2 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.4% | 108.2% |
Энергетическая ценность Speisequark magerstufe составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».