| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Банан | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Корица | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.5% | 1041 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 8.9% | 416 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.8% | 377 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| бета Криптоксантин | 1.449 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 6.1% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 9.9% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.64 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2% | 1848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 4.6% | 798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 3% | 1255 г |
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.989 мкг | 50 мкг | 18% | 6.6% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0936 мг | 20 мг | 15.5% | 5.7% | 646 г |
| Ниацин | 1.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 771.24 мг | 2500 мг | 30.8% | 11.4% | 324 г |
| Кальций, Ca | 145.1 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.4% | 689 г |
| Магний, Mg | 106.74 мг | 400 мг | 26.7% | 9.9% | 375 г |
| Натрий, Na | 480.9 мг | 1300 мг | 37% | 13.7% | 270 г |
| Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2406 г |
| Фосфор, P | 334.8 мг | 800 мг | 41.9% | 15.5% | 239 г |
| Хлор, Cl | 703.48 мг | 2300 мг | 30.6% | 11.3% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.602 мг | 18 мг | 14.5% | 5.4% | 692 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 8.9% | 414 г |
| Марганец, Mn | 2.2288 мг | 2 мг | 111.4% | 41.1% | 90 г |
| Медь, Cu | 209.53 мкг | 1000 мкг | 21% | 7.7% | 477 г |
| Молибден, Mo | 1.236 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5663 г |
| Селен, Se | 1.163 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4729 г |
| Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17621 г |
| Цинк, Zn | 1.6053 мг | 12 мг | 13.4% | 4.9% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность банановый кекс составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».