| Язык морской | 150 г |
| Крупа рисовая | 120 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 7.4% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 34.96 мг | 500 мг | 7% | 3.7% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.237 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 1.695 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7474 мг | 20 мг | 18.7% | 9.9% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.78 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3241 г |
| Кремний, Si | 40.678 мг | 30 мг | 135.6% | 72% | 74 г |
| Магний, Mg | 51.9 мг | 400 мг | 13% | 6.9% | 771 г |
| Натрий, Na | 729.8 мг | 1300 мг | 56.1% | 29.8% | 178 г |
| Сера, S | 115.12 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.1% | 869 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 9.6% | 555 г |
| Хлор, Cl | 1110.64 мг | 2300 мг | 48.3% | 25.7% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Йод, I | 26.6 мкг | 150 мкг | 17.7% | 9.4% | 564 г |
| Кобальт, Co | 10.851 мкг | 10 мкг | 108.5% | 57.6% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.5383 мг | 2 мг | 26.9% | 14.3% | 372 г |
| Медь, Cu | 138.22 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.3% | 723 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Селен, Se | 6.169 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Фтор, F | 240.14 мкг | 4000 мкг | 6% | 3.2% | 1666 г |
| Хром, Cr | 28.66 мкг | 50 мкг | 57.3% | 30.4% | 174 г |
| Цинк, Zn | 0.9614 мг | 12 мг | 8% | 4.2% | 1248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской гребешок запеченный с рисом составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».