| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.3% | 844 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8% | 775 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 113.04 мг | 500 мг | 22.6% | 13.9% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.774 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.5% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 13.952 мкг | 50 мкг | 27.9% | 17.2% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7971 мг | 20 мг | 14% | 8.6% | 715 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.8 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.6% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 78.07 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1281 г |
| Магний, Mg | 38.35 мг | 400 мг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Натрий, Na | 78.38 мг | 1300 мг | 6% | 3.7% | 1659 г |
| Сера, S | 103.08 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 14.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 121.04 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.3% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 6.4% | 965 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 5.547 мкг | 10 мкг | 55.5% | 34.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.8507 мг | 2 мг | 42.5% | 26.2% | 235 г |
| Медь, Cu | 137.45 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.5% | 728 г |
| Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.8% | 1620 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.919 мкг | 55 мкг | 25.3% | 15.6% | 395 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9990 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.2866 мг | 12 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | min 16.8 г | 15.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».