| Йогурт 2,5% Азбука молока | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 23.6% | 447 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 2.4% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.9% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.529 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.8% | 1355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 34.2% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.8% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9529 мг | 20 мг | 14.8% | 15.6% | 677 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.37 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.7% | 2895 г |
| Кальций, Ca | 88.59 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.4% | 1129 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2257 г |
| Натрий, Na | 32.48 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4002 г |
| Сера, S | 162.41 мг | 1000 мг | 16.2% | 17.1% | 616 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 18.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 84.9 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8145 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 15.6% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 44.29 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.6% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.5% | 1232 г |
| Селен, Se | 22.147 мкг | 55 мкг | 40.3% | 42.5% | 248 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16935 г |
| Цинк, Zn | 0.2687 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.436 г | ~ | |||
| Пролин | 1.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 0% с йогуртом 2,5% составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».