| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.8% | 933 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.765 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7635 мг | 20 мг | 8.8% | 6.4% | 1134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5485 г |
| Кремний, Si | 24.716 мг | 30 мг | 82.4% | 60.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 61.01 мг | 400 мг | 15.3% | 11.2% | 656 г |
| Натрий, Na | 700.32 мг | 1300 мг | 53.9% | 39.4% | 186 г |
| Сера, S | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3138 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 8.6% | 857 г |
| Хлор, Cl | 1086.59 мг | 2300 мг | 47.2% | 34.5% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.9% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.4819 мг | 2 мг | 24.1% | 17.6% | 415 г |
| Медь, Cu | 200.82 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 14.7% | 498 г |
| Молибден, Mo | 12.479 мкг | 70 мкг | 17.8% | 13% | 561 г |
| Селен, Se | 2.532 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.4% | 2172 г |
| Фтор, F | 79.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5020 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.6445 мг | 12 мг | 5.4% | 3.9% | 1862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с маслом составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».