| морковь вареная | 740 г |
| майонез махеев на переп | 73 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.1% | 2303 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 15.6% | 757 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.8% | 14571 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.3% | 1610 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 12.8% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.506 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.6% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 4.345 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.3% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4944 мг | 20 мг | 2.5% | 3% | 4045 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.12 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.4% | 8300 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8453 г |
| Магний, Mg | 2.58 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 15504 г |
| Натрий, Na | 28.83 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.6% | 4509 г |
| Сера, S | 37.86 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2641 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 6.2% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 33.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3346 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 25.5% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Медь, Cu | 17.86 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5599 г |
| Молибден, Mo | 1.291 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5422 г |
| Селен, Se | 6.819 мкг | 55 мкг | 12.4% | 14.7% | 807 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33812 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2388 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из моркови и яйца составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».