| Фасоль (стручок) (Варка) | 198 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 108 г |
| Сыр российский | 85 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 20 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.2% | 854 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.5% | 519 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 12.5% | 562 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 73.98 мг | 500 мг | 14.8% | 10.4% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.252 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.9% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 10.3% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 6.7% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 4.9% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 5.134 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3712 мг | 20 мг | 11.9% | 8.4% | 843 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.86 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 213.15 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Натрий, Na | 202.74 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.9% | 641 г |
| Сера, S | 86.14 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1161 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 14.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 36.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 5.5% | 1281 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 16.2% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 28.3 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2% | 3534 г |
| Молибден, Mo | 1.388 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 5043 г |
| Селен, Se | 7.331 мкг | 55 мкг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.8937 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.558 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.819 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».