| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 16.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2439 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 36.3% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 34.7% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.2% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.4% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.795 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 22284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 2.8% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6688 мг | 20 мг | 8.3% | 33.1% | 1198 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.4 мг | 2500 мг | 2.9% | 11.6% | 3406 г |
| Кальций, Ca | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 13423 г |
| Кремний, Si | 1.652 мг | 30 мг | 5.5% | 21.9% | 1816 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 15.9% | 2528 г |
| Натрий, Na | 104.01 мг | 1300 мг | 8% | 31.9% | 1250 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 14925 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 13.9% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 156.87 мг | 2300 мг | 6.8% | 27.1% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 8.4% | 4826 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 68.5% | 581 г |
| Литий, Li | 4.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 10.8% | 3731 г |
| Медь, Cu | 42.62 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 17.1% | 2346 г |
| Молибден, Mo | 2.792 мкг | 70 мкг | 4% | 15.9% | 2507 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 29255 г |
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.6% | 6922 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 30.7% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 9.2% | 4413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с куриным филе составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».