| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 45 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 45 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.3% | 1167 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 17.9% | 923 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 19.4% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.327 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 29.6% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.505 мг | 15 мг | 16.7% | 27.7% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 40% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4766 мг | 20 мг | 2.4% | 4% | 4196 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.31 мг | 2500 мг | 8.4% | 14% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3734 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2451 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22609 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12920 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 6.6% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 40.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2423 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.729 мкг | 10 мкг | 37.3% | 62% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 12.5% | 1341 г |
| Медь, Cu | 98.41 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.3% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 5.607 мкг | 70 мкг | 8% | 13.3% | 1248 г |
| Никель, Ni | 5.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15714 г |
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25707 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 16.8% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.2271 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 41.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.794 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры работа составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».