| Картофель (Варка со сливом) | 60 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 60 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 120 г |
| Семена льна | 10 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Петрушка | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 60 г |
Супер вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.3% | 333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349 мкг | 900 мкг | 38.8% | 25% | 258 г |
| бета Каротин | 2.185 мг | 5 мг | 43.7% | 28.2% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.8% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 12.3% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.882 мкг | 400 мкг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 7.6% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.1 мкг | 120 мкг | 58.4% | 37.6% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.496 мг | 20 мг | 12.5% | 8.1% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.46 мг | 2500 мг | 22.3% | 14.4% | 448 г |
| Кальций, Ca | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1211 г |
| Кремний, Si | 28.006 мг | 30 мг | 93.4% | 60.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 57.15 мг | 400 мг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Натрий, Na | 319.34 мг | 1300 мг | 24.6% | 15.9% | 407 г |
| Сера, S | 62.79 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 15.6% | 414 г |
| Хлор, Cl | 501.73 мг | 2300 мг | 21.8% | 14% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 254.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.603 мг | 18 мг | 14.5% | 9.3% | 692 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 7.912 мкг | 10 мкг | 79.1% | 51% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.6825 мг | 2 мг | 34.1% | 22% | 293 г |
| Медь, Cu | 291.07 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 18.8% | 344 г |
| Молибден, Mo | 19.63 мкг | 70 мкг | 28% | 18% | 357 г |
| Селен, Se | 8.359 мкг | 55 мкг | 15.2% | 9.8% | 658 г |
| Фтор, F | 31.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12602 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Цинк, Zn | 1.4145 мг | 12 мг | 11.8% | 7.6% | 848 г |
Энергетическая ценность Винегрет с Фасолью составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».