| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 400 г |
| Курица 1 кат. | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.8% | 494 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.6% | 354 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1411 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 68.42 мг | 500 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 10.2% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.037 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 8.634 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1632 мг | 20 мг | 50.8% | 24.5% | 197 г |
| Ниацин | 6.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 38.74 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2581 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2331 г |
| Натрий, Na | 65.79 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Сера, S | 157.37 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.6% | 635 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 81.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 9.684 мкг | 10 мкг | 96.8% | 46.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Медь, Cu | 65.26 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.1% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.447 мкг | 55 мкг | 19% | 9.2% | 526 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.84 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3744 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Цинк, Zn | 1.7105 мг | 12 мг | 14.3% | 6.9% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.908 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 1.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.165 г | min 16.8 г | 42.6% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с йогуртом составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».