| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 5.1% | 345 г |
| Жиры | 49 г | 56 г | 87.5% | 15.4% | 114 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 1.4% | 1217 г |
Энергетическая ценность семечки нежареные составляет 570 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».