| Банан (Варка без слива) | 800 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.7% | 854 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.9% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 16% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.156 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 14.5% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 3.116 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.7% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1848 мг | 20 мг | 10.9% | 10% | 915 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.3 мг | 2500 мг | 11.9% | 10.9% | 844 г |
| Кальций, Ca | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2147 г |
| Магний, Mg | 38.99 мг | 400 мг | 9.7% | 8.9% | 1026 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3415 г |
| Сера, S | 81.3 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.4% | 1230 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 10.2% | 897 г |
| Хлор, Cl | 42.99 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3025 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.5% | 1227 г |
| Марганец, Mn | 0.2678 мг | 2 мг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Медь, Cu | 29.89 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.7% | 3346 г |
| Молибден, Mo | 2.79 мкг | 70 мкг | 4% | 3.7% | 2509 г |
| Селен, Se | 11.594 мкг | 55 мкг | 21.1% | 19.3% | 474 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Цинк, Zn | 0.2967 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый торт составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».