Калорийность Гороховая каша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гороховая каша".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	9%	1152 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.1%	9333 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	8%	1281 г
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%	42.8%	241 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	3.2%	3271 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	13.1%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.2%	3214 г
Витамин В4, холин	32.8 мг	500 мг	6.6%	6.8%	1524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.595 мг	5 мг	11.9%	12.3%	840 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.5%	4167 г
Витамин В9, фолаты	65 мкг	400 мкг	16.3%	16.8%	615 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.4%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	4.3%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.89 мг	20 мг	4.5%	4.6%	2247 г
Макроэлементы
Калий, K	362 мг	2500 мг	14.5%	14.9%	691 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7143 г
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%	9.3%	1111 г
Натрий, Na	238 мг	1300 мг	18.3%	18.9%	546 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	12.8%	808 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	7.4%	1395 г
Марганец, Mn	0.396 мг	2 мг	19.8%	20.4%	505 г
Медь, Cu	181 мкг	1000 мкг	18.1%	18.7%	552 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	1.1%	9167 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	8.6%	1200 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Моноеновые трансжиры	0.081 г	~
Полиеновые трансжиры	0.165 г	~

Энергетическая ценность Гороховая каша составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».