| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 650 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3614 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 20.03 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.465 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.2% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.715 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.3% | 1842 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.282 мг | 20 мг | 6.4% | 6.3% | 1560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.81 мг | 2500 мг | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 106.64 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.6% | 938 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 5.6% | 1756 г |
| Натрий, Na | 150.03 мг | 1300 мг | 11.5% | 11.4% | 866 г |
| Сера, S | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2838 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 13.3% | 745 г |
| Хлор, Cl | 252.32 мг | 2300 мг | 11% | 10.9% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 4009 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 17.8% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1572 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.8% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 6.945 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.8% | 1008 г |
| Селен, Se | 1.697 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.1% | 3241 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19389 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5616 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».