| Перец сладкий (Жарка) | 150 г |
| Яйца, целиком, жареные | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 15.4% | 378 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3122 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.9 мкг | 900 мкг | 25.3% | 14.7% | 395 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 9.6% | 606 г |
| бета Криптоксантин | 4.237 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 230.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 134.36 мг | 500 мг | 26.9% | 15.7% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 8.2% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8.7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.966 мкг | 400 мкг | 7% | 4.1% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.92 мг | 90 мг | 77.7% | 45.3% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.932 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.729 мг | 15 мг | 31.5% | 18.3% | 317 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.229 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.6703 мг | 20 мг | 3.4% | 2% | 2984 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3296 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4410 г |
| Натрий, Na | 88.73 мг | 1300 мг | 6.8% | 4% | 1465 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
| Медь, Cu | 33.05 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3026 г |
| Селен, Se | 14.025 мкг | 55 мкг | 25.5% | 14.9% | 392 г |
| Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
| Цинк, Zn | 0.589 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.39 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.885 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.636 г | min 16.8 г | 27.6% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.5% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Глазунья на перцах составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».