| Индейка 2 кат. (Варка) | 604 г |
| Масло подсолнечное | 65 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 132 г |
| Шампиньоны | 305 г |
| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 113 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.5% | 1490 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.3% | 1366 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 31.11 мг | 500 мг | 6.2% | 7.9% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7.5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.812 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 3.4% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 9.4% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16722 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8911 мг | 20 мг | 19.5% | 24.8% | 514 г |
| Ниацин | 1.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.28 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.6% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9166 г |
| Кремний, Si | 3.865 мг | 30 мг | 12.9% | 16.4% | 776 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3309 г |
| Натрий, Na | 71.54 мг | 1300 мг | 5.5% | 7% | 1817 г |
| Сера, S | 61.96 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.9% | 1614 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 9.6% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 138.93 мг | 2300 мг | 6% | 7.6% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 6.184 мкг | 10 мкг | 61.8% | 78.7% | 162 г |
| Литий, Li | 9.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2275 г |
| Медь, Cu | 61.65 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.9% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 8.347 мкг | 70 мкг | 11.9% | 15.2% | 839 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 8871 г |
| Фтор, F | 59.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6690 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 12.7% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.701 мг | 12 мг | 5.8% | 7.4% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп индейка грибы рис составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».