| Лук порей (Пассерование) | 59 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 128 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 35.5% | 714 г |
| Вода | 107.3 г | 2273 г | 4.7% | 11.9% | 2118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.3 мкг | 900 мкг | 23.8% | 60.4% | 420 г |
| бета Каротин | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 63.7% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 18.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 15% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 15.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 28.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.252 мкг | 400 мкг | 8.3% | 21.1% | 1203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 51.8% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 11.9% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 15.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3184 мг | 20 мг | 6.6% | 16.8% | 1517 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.47 мг | 2500 мг | 13.2% | 33.5% | 759 г |
| Кальций, Ca | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 21.3% | 1196 г |
| Магний, Mg | 36.7 мг | 400 мг | 9.2% | 23.4% | 1090 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.6% | 2636 г |
| Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 29940 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 22.8% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 35.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 23.1% | 1104 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.8% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 28.2% | 898 г |
| Литий, Li | 3.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 14.2% | 1797 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.4% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 11.13 мкг | 70 мкг | 15.9% | 40.4% | 629 г |
| Никель, Ni | 3.339 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 13068 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тушенная фасоль составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».