| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 17.5% | 571 г |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 8.8% | 1137 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.57 мг | 1.5 мг | 38% | 38% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 33.3% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.66 мг | 5 мг | 33.2% | 33.2% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 34% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.19 мкг | 400 мкг | 210526 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 29% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35 мг | 90 мг | 38.9% | 38.9% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 29.7% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.37 мг | 15 мг | 29.1% | 29.1% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 28% | 357 г |
Энергетическая ценность каша овсяная фит составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».